媽咪們需要哪些營養素呢？
現在的營養素越來越多樣，每位媽媽所需要的營養素也不盡相同，按照身體所需的補充，來達到最有效的平衡！
富山推薦營養素：
✅鈣、鎂：女性隨年齡上升，鈣質流失速度隨之，適當補充維持骨骼的健康，還有助於肌肉心臟的正常收縮及神經感應性。搭配鈣鎂2：1可以有效穩定神經。
✅維生素D：可以促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡，也有助於維持神經及肌肉的正常生理。
✅葉酸：不論是還孕婦女還是一般女性都可以補充，除了幫助胎兒正常發育，預防神經管缺陷的傷害，也幫助紅血球形成，搭配鐵劑也減少貧血狀況發生。
✅鐵：女性因為經期和懷孕流失血液，鐵是製造血紅素的主要元素，血紅素將氧氣由肺部輸送至全身細胞，提供進行氧化作用時身體所需能量；懷孕婦女所需的量更大，以利胎兒腦部發展。
✅Omega-3（月見草油、亞麻仁油、印加果油、魚油）：已被證實可調節血脂肪、降低膽固醇、預防心血管疾病。能夠保護我們的腦心血管。
✅更年營養素：大豆異黃酮、蜂王乳
這個時期會出現很多不舒服的狀況，因為女性荷爾蒙（雌激素）下降而產生，這時則可補充含有雌激素的大豆異黃酮來緩解，或是包含有蜂王乳的成分。
同場加映，視狀況而定自行選擇是否補充。
✅膠原蛋白、維生素C：守住青春美麗，膠原蛋白隨著年歲增長加速流失，搭配C可以促進膠原蛋白形成。
✅蔓越莓：守護私密處，女性比男性容易發生私密處的困擾；但請不要挑選市面上的果汁，因為含糖比例反而更高。
