夏天是出門遊玩的好時節，但強烈的陽光總是把我們再次曬黑、曬傷、曬老；要如何告別暗沉，迎接透亮肌膚，富山這邊幫大家整理了2024美白計畫指南，想要了解的話就繼續看下去吧！
黑色素是怎麼生成的呢？
陽光照射肌膚→活化黑色素細胞→刺激酪胺酸酶(Tyrosine)活性→產生黑色素(Melanin)，簡單來說就是黑色素轉移至表皮層，形成所謂的「色素沉澱」或是「斑點」。
所以美白大多的方式有以下這幾種：抑制黑色素生成、還原黑色素、抑制黑色素轉移、促進代謝老廢角質。
平常吃什麼食物可以幫助美白？
平時可以補充含有抗氧化功能、維生素C的天然的原形食物，來幫助我們減少黑色素的形成。我們會推薦下面這些給大家參考！
1.薏仁：含有多種營養素，可加強新陳代謝，加速代謝老廢角質，含有抗氧化作用的維生素E。
2.番茄：有抗氧化功能的茄紅素和維生素C，可以減少黑色素生成。
3.檸檬：根據美國農業部（USDA）研究表示，每100g含有53mg的維生素C，促進皮膚新陳代謝及抗氧化。
4.紅石榴：具有「抗氧化之王」，富含花青素、類黃酮與鞣花酸等抗氧化物。
5.綠茶：富含兒茶素和多酚類，有強大的抗氧化功能，可以降低肌膚老化。要無糖喔!!
6.奇異果(黃金)：黃金奇異果的維生素C含量遠高於綠色奇異果，同時富含膳食纖維，有助於加速體內代謝。
加強美白可以額外補充什麼保健食品呢？
這邊富山推薦大家一些主要成分，也是大家很熟知的！大家在找保健食品的時候可以以這些成分為主唷！
1.穀胱甘肽(GSH)：是強效抗氧化劑，可以減少黑色素沉澱，均勻膚色，提高肌膚透亮。
2.左旋半胱胺酸(L-Cysteine)：製造穀胱甘肽的重要前驅物，能幫助身體合成更多的穀胱甘肽，加強美白效果，減少黑色素沉澱。與維生素C搭配使用，效果更好喔。
3.菸鹼醯胺(維生素B3)：幫助代謝，抑制黑色素轉移，透亮肌膚，加強肌膚保護屏障。
4.賽洛美(神經醯胺)：多酚化合物，可以抗氧化和美白，減少黑色素形成，還能夠增加肌膚彈性和緊緻。
5.維生素C：能夠抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、提亮膚色，一日2000高單位補充。也能順便提升保護力。
最重要的保養方式！（請快筆記^^）
多喝水，睡得好，減糖份，增加新陳代謝；每天一定要做到出門防曬、回家徹底清潔卸妝喔！這些基本的生活日常一定要特別注意，或是改善調整。現在美白的產品日新月異，成分不斷更新，要怎麼選擇適合自己的美白產品呢？
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